Grand week-end randonnée, yoga et méditation

Grand week-end bien-être

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Ce séjour combine la randonnée dans le Parc du Queyras, des séances de yoga quotidiennes, progressives et adaptées à tous et des initiations à la méditation.
Se sentir présent au cœur d’une nature sauvage et préservée, marcher en conscience dans des paysages grandioses, respirer l’air pur, s’ouvrir à soi en partant à la découverte de son corps, retrouver son énergie, se laisser porter… Tels sont les bienfaits de ce séjour qui associe la randonnée facile à la pratique quotidienne du hatha yoga et de la méditation.

Salutation au soleil, techniques de respirations et exercices de respirations dans la journée ; séance complète de yoga ; détente dans le jacuzzi au retour de vos randonnées ; le tout dans un cadre chaleureux et serein en pleine nature alliant convivialité et confort.
L’idéal pour refaire le plein d’énergie !

Au cours des randonnées, nous mettrons à profit la technique millénaire de la marche afghane afin de nous ressourcer. La marche afghane permet d’allier la randonnée et la respiration et d’entrer dans un état de paix et de détente intérieure. Des exercices quotidiens de yoga seront réalisés afin de permettre de meilleurs échanges énergétiques et une purification du corps .

Où ?

Dans un petit village, au coeur du Parc Naturel Régional du Queyras

Quand ?

2 au 5 juin 2017

Comment ?

Avec une accompagnatrice en montagne (DE) Phytologue – Herboriste – Naturopathe et professeur de Yoga
Groupe de 4 à 12 personnes

Le tarif ?

400 €/personne
Le prix comprend :
– La demi-pension (diner, nuitée et petit déjeuner)
– L’accompagnatrice et les cours de yoga
– Les tapis de sol et coussins pour la pratique du yoga
– L’accès à la piscine, au sauna et au jacuzzi
Séjour confirmé à 4 participants

Le rendez-vous ?

Des précisions seront envoyées aux participants.
Pour vous rendre sur place ou pour le covoiturage nous contacter (de Paris, TGV puis navette, des grandes villes, train. Transport assuré de la gare au gîte).

Le niveau ?

Randonnées faciles, faibles dénivelés.
Prévoir vos vêtements de randonnée, chaussures de marche, coupe vent, gourde, chapeau et lunette de soleil et vêtements pour le yoga.

L’hébergement ?

Au gîte le petit Chalet à Laval, commune de Ceillac (accès SPA, Sauna, piscine)

Le programme ?

J1 –
10h30-16h : Randonnée vers la bergerie du bois noir. Marche facile avec un faible dénivelé. Technique de la marche afghane et exercices respiratoires.
17h30-18h30 : Séance de yoga au gîte
18h30-20h : Temps libre. 20h : Dîner

J2 –
8h : Salutation au soleil suivie de 30 min de pratique de yoga. Puis petit déjeuner.
10h : Randonnée vers le lac miroir. Exercices de yoga devant le lac et pique nique. Détente l’après midi et initiation à la méditation.
17h : Retour au gîte. Temps libre. 20h : Dîner

J3 –
8h : Salutation au soleil suivie de 30 min de pratique de yoga. Puis petit déjeuner.
10h : Randonnée vers le col de Bramousse. Exercices de respirations lors de la montée, relaxation et pratique du yoga au col. Pique nique. Détente l’après midi et initiation à la méditation.
17h : Retour au gîte. Temps libre. 20h : Dîner

J4 –
8h : Salutation au soleil suivie de 30 min de pratique de yoga. Puis petit déjeuner.
10h : Randonnée vers Quigourette. Exercices de respirations lors de la montée, relaxation et pratique du yoga au col.
13h : Retour au gîte et déjeuner. Pratique de yoga.
16h : Départ.

Pour toutes précisions supplémentaires et inscription : me contacter